Все химические процессы в организме происходят преимущественно ночью, из-за недостатка сна может нарушиться гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин.
К примеру, для выработки тестостерона необходимо три часа бесперебойного сна. Кроме того, прерывистый сон оказывает негативное влияние на гормоны роста, отвечающие за увеличение мышечной массы, восстановление клеток и тканей.
В результате недосыпания кожа становится бледной и вялой, появляются темные круги под глазами. Это связано с выработкой кортизола, отвечающего за коллаген. Кортизол производится в большем количестве и расщепляет коллаген.
Люди, спящие менее 7-8 часов, склонны к перееданию и набору веса. Из-за недостатка сна снижается уровень гормона сытости – лептина, а уровень гормона голода – грелина, наоборот повышается.
Компьютер Лечение Семья Социальные сети Женские штучки Косметика Игры Советы Экстремальный Хлеб Лайфхак с едой Аксессуары IOS Пляжный Соусы Хобби Книги Технологии Экскурсионный Форекс Праздники Фото Десерты Еда Образование Отдых Рыбалка Выпечка Каши Профилактика Мастерская Отношения Основные блюда Авто Паста Купи-Продай Шашлык Народные рецепты Запеканки Аптека На все случаи жизни Развлечения Домашние заготовки Материнство Карьера Видео Индивидуальный Здоровье Другие советы Эксплуатация Напитки Воспитание Красота Советы (18+) Своё дело Обзоры товаров красоты hi-tech Бутерброды Гарниры Лайфхаки Все записи Спорт Вождение Windows Диета Уход за вещами Малый Бизнес Мода Лепёшки Супы Android Домашние животные Обзоры электроники Салаты Работа Детский Закуски Домашний уют Aliexpress
2023-07-30