Какие витамины пить? Сегодня мы перечислим короткий список витаминов, которые так важны для нашего организма. Не забывайте про них и обязательно употребляйте в пищу продукты, которые полны этими витаминами. Перед приемом лучше сдать анализ на витамины.
Витамин С – участвует в защите организма от простуд. Чтобы его получить, употребляйте в пищу цитрусовые. вдобавок этот витамин представляет собой антиоксидантом, который замедляет старение.
Витамин D – регулирует обмен веществ. Его мы приобретаем, главным способом, от солнца. Но чтобы его повысить, употребляйте в пищу тунец, треску и иную рыбу.
Витамин А – усиливает иммунитет, а также отвечает за функцию мочевыводящих путей. Из еды его можно получить, употребляя абрикосы, дыню, морковь и тыкву.
Витамин Е – стимулирует половые железы. Витамин для женщин и для мужчин. В пище ключевыми источниками являются растительное масло, орехи, яйца, хлеб из муки грубого помола и рыба.
Витамин Н – оказывает противовоспалительное действие. Также советуется людям с проблемной кожей, ломки ногтями. Его источники в пище – дрожжи, бананы и желток.
Витамин F – предупреждает формирование сердечно-сосудистых заболеваний. Данный витамин возможно получить из маргарина, орехов, растительного масла и авокадо.